“我是一名减肥专家——这种49便士的食物能让你有饱腹感，还能帮你减肥。”

49便士的厨房橱柜主食可以帮助你保持饱腹感和减肥。减肥专家富兰克林·约瑟夫教授说，像意大利面、红腰豆和鹰嘴豆这样的豆类不仅便宜，而且热量也很低。

由于它们富含蛋白质和纤维，这意味着它们是帮助减肥者长时间保持饱腹感的理想选择。它们还提供缓慢释放的能量，防止血糖飙升，帮助满足你的食欲，同时减少对不健康食物的渴望。

弗兰克医生减肥诊所的约瑟夫教授说：“纤维和蛋白质对任何想要减肥的人来说都是非常重要的，而豆类两者都富含。”最重要的是，它们热量低，营养丰富，如果你的目标是减肥，它们会非常有益。”

豆子有很多品种（图片:珍妮Lamontagne)

他补充说：“豆类有多种形式，包括意大利卷肉、红腰豆、大豆和鹰嘴豆，它们的多功能性使它们成为在膳食中添加蛋白质和纤维的有用成分。”然而，重要的是要阅读标签，以正确跟踪营养价值，因为一些产品，包括我们许多人经常吃的烤豆，可能含有大量的添加糖或盐。”

豆类是豆科植物的种子，通常以新鲜或干燥的方式出售，使它们更持久。约瑟夫教授说，它们富含蛋白质，这是构建和修复肌肉的重要营养物质。

它们的纤维含量有助于消化，保持血糖水平稳定，这有助于抵御可能导致脂肪储存的胰岛素飙升。这有助于保持你的能量水平更稳定的能量在白天。

它们可以帮助你减肥（图片:盖蒂)

它们还富含对健康细胞生长和功能至关重要的叶酸和对红细胞生成至关重要的铁。它们含有大量的营养物质，包括镁、钾、铜、锌、锰、硒，以及维生素B1、B6、E和K。

包括阿尔迪（Aldi）在内的一些英国大型超市出售400克罐装的意大利面豆、红芸豆和黄油豆，价格仅为49便士。它们可以加入到各种食物中，从沙拉和汤到卷和炖菜，使它们成为减肥者的多功能选择。

约瑟夫教授补充说：“我们吃的食物在帮助我们达到减肥目标方面起着巨大的作用，所以了解我们吃的东西很重要。”多吃营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。这些食物能滋养你的身体，让你的饱腹感更持久，这有助于防止暴饮暴食。”