在阿尔迪超市，维姬•帕蒂森的瘦身早餐“超级食品”每份售价9便士

维姬·帕蒂森分享了她常吃的一种早餐，这种早餐可能看起来很“无聊”，但对健康有很多好处。众所周知，它能让你的饱腹感持续更长时间，帮助你抵制吃零食的冲动，并提供能量的提升。

在接受《女性健康》杂志采访时，Vicky声称“多样化是生活的调味品”，她喜欢在吃饭的时候“让自己的身体保持警觉”。经过多年与负面身体形象和逆向身体畸形的斗争，现年37岁的她选择了一种“明智而善良”的饮食方式。

这位前《我是名人》冠军分享了她最喜欢的一些早餐选择，但有一个在她的早餐选择中脱颖而出。她两次提到粥——一次是加蛋白粉，另一次是加蓝莓和蜂蜜。

粥似乎是一个简单的选择，但它的背后是丰富的健康益处。与其他“健康食品”不同，将粥列入你的购物清单是相当容易的，而且不会超出预算。

大多数商店卖一个实惠的选择开始用餐。阿尔迪的日常必需品包用一公斤燕麦做成丰盛的碗，售价90便士，这很有效一碗要9便士。

在面对身体形象问题后，Vicky对食物采取了“明智而善良”的态度（图片：Ricky Vigil M/GC Images via Getty)

这道万能菜可以在微波炉或电炉上快速烹制。然而，大多数人不会只吃普通的粥，他们会选择添加健康的水果浇头，这意味着你可以在一天的早些时候积累这些好处。

粥富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感。这可能会导致减少卡路里摄入量和零食，这可能有助于减肥和保持健康的体重。

它也是持续能量的来源，因为它含有镁和维生素B6，有助于缓解疲劳。据英国心脏基金会的专家称，燕麦粥是全谷物，含有一种叫做-葡聚糖的可溶性纤维。

你可以在粥上加一些健康的超级食物，比如浆果、香蕉等，从而“叠加”粥对健康的好处（图片:盖蒂)

每天食用3克或更多的全谷物作为健康饮食的一部分可以帮助降低你的胆固醇水平。研究发现，吃粥等全谷物与降低心脏病、肥胖、2型糖尿病和中风的风险之间存在联系。

增加你的蛋白质摄入量有它自己的好处，它不仅仅适用于那些想要增加体重和锻炼肌肉的人。事实上，它还可以帮助那些试图减肥的人。

通过满足你的个人蛋白质目标，你的身体将停止产生胃饥饿素——一种让你感到饥饿的激素。相反，它会产生更多的抑制食欲的激素，告诉你的身体是时候停止进食，抑制对零食的渴望，帮助你减少卡路里，并有可能减肥。