世界上最长寿的专家分享了一个“被忽视的秘诀”

一位专家分享了一个关键的“长寿投资”，如果你想活到100岁，这是至关重要的。丹·比特纳（Dan Buettner）一直致力于分享世界上难以捉摸的“蓝色地带”的知识，据报道，那里的居民比“普通人”更有可能成为百岁老人。

他推荐了一些长寿秘诀，包括吃植物性饮食、玩智力游戏、甚至园艺，但有一个秘诀特别“被忽视”。

“这是你能做的最好的长寿投资之一，”丹在一个新的TikTok视频中说。“有了社交媒体，找到真正的联系、真正的朋友越来越难了。但如果你像制定饮食计划或锻炼计划一样，投入大量的时间和资源来建立一个即时的朋友圈，你就会找到他们。”

根据Dan的说法，最好从你的电话联系人开始，他解释说你应该挑出几个你想认识的新朋友。

他继续说：“通过你的联系人，找出三四个你喜欢一起出去玩的朋友，他们一开始就很健康，你认为他们可能会在糟糕的一天关心你，然后联系他们。

“你是那个邀请他们共进午餐或共进晚餐的人，在你跨过从熟人到朋友的门槛之前，你需要与他们进行三四次随意的交流。但这是你能做的最好的长寿投资之一。”

丹当然也不是唯一一个持这种观点的人。南澳大利亚大学最近的一项研究追踪了397名成年人的日常活动，以了解哪些习惯最有利于长期健康。

研究结果显示，虽然看电视和玩电子游戏可能会加剧认知能力下降，但聊天甚至祈祷等其他活动都有可能促进大脑健康。参与该项目的麦迪森·麦罗博士去年解释说：“我们发现，久坐的行为可以促进精神刺激或社会参与，比如阅读或与朋友交谈，对认知功能有益，而看电视或玩游戏等其他行为则会产生负面影响。”

“所以，活动的类型很重要。而且，虽然‘多动，少坐’的信息对心脏代谢和大脑健康当然是正确的，但我们的研究表明，在思考久坐行为和认知功能之间的联系时，需要一种更细致入微的方法。”

这项研究结果出现在人们对痴呆症日益关注的背景下，痴呆症包括各种以认知能力逐渐下降为特征的疾病。根据英国国家统计局的数据，2023年，痴呆症和阿尔茨海默病是英格兰和威尔士的主要杀手，死亡人数为66876人。

据报道，45%的痴呆症病例可以通过改变生活方式来预防（图片:盖蒂图片社)

据报道，45%的痴呆症病例可以通过改变生活方式来预防。去年，牛津大学在评估了4万次脑部扫描后，将缺乏社交、酒精甚至污染列为潜在的风险因素。

鉴于这种趋势，丹在之前的视频中说：“我们每年花费近40亿美元寻找治疗阿尔茨海默病的方法，这是一项崇高的追求，但我们几乎没有花任何钱来预防它……它可以通过吃蓝区饮食来预防，也就是说，全食物，植物性饮食。

“每天至少进行20分钟的体育锻炼，不吸烟，做一些简单的事情，比如培养一个爱好，做拼图，或者学习一门新语言。所以，与其浪费数十亿美元，不如把重点放在蓝色区域的方法上，等你100岁的时候我们再见。”