在18世纪“水手病”病例激增之际，紧急“采取行动”警告

据报道，一种通常与18世纪水手有关的疾病在法国和威尔士部分地区呈上升趋势，一位著名药剂师发出了紧急警告。Superdrug的药房主管Niamh McMillan强调了需要警惕的症状，并就如何保护提供了建议。

Niamh解释说：“坏血病是一种由维生素C缺乏引起的疾病，与18世纪的英国水手有关，他们在长途航行中得不到新鲜食物，尤其是柑橘类水果，因此患上了这种疾病。”虽然坏血病在发达国家被认为是罕见的，但它仍然可以影响那些无法获得新鲜水果和蔬菜或饮食习惯不良的人。随着当前的生活成本危机，坏血病已经成为许多人关注的现代问题。”

坏血病的症状

Niamh说：“坏血病的早期症状通常很微妙，很容易被误认为是其他健康问题。常见的症状包括疲劳和虚弱，牙龈肿胀或出血，通常伴有牙齿松动。皮肤问题，如容易瘀伤，皮肤苍白，皮肤上出现小红色或紫色斑点。关节疼痛、割伤和擦伤需要更长的时间才能愈合，还会增加易怒感。”

防止坏血病

在预防坏血病方面，Niamh建议，最好的方法是确保你摄入足够的维生素c。她强调了每天摄入五种维生素对预防疾病的重要性。

Niamh分享了她保持维生素C水平的重要建议，她说：“每天至少吃五份水果和蔬菜，特别关注那些富含维生素C的水果。柑橘类水果以富含维生素C而闻名，其他水果，如草莓和菠萝，蔬菜，如西兰花、抱子甘蓝和菠菜，也是很好的维生素C来源。”

她补充说，服用补充剂可能对那些无法自然获得足够维生素的人有益：“对于那些可能难以通过饮食获得足够维生素的人来说，补充剂是一个不错的选择。Superdrug的自有品牌维生素C售价5.99英镑，每片10便士，是一种经济实惠且有效的维持维生素C水平的方式，每片提供500毫克维生素C。”

Superdrug的药房主管Niamh McMillan说（Image:Superdrug)

这位健康专家还建议吃富含必需维生素的零食：“吃草莓、猕猴桃等水果和辣椒、西红柿等蔬菜。这些食物不仅富含维生素C，还含有其他抗氧化剂和纤维，对免疫健康有益。杏子等干果是方便的维生素c来源。”

她还强调了多吃蔬菜以补充维生素的重要性：“菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜以及西兰花、球芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜都是维生素c的极好来源。它们不仅有助于预防坏血病，还有助于维护心脏健康、骨骼健康和消化系统健康，这要归功于它们的高纤维和抗氧化剂含量。”

补充剂可以促进健康（图片:Pexels)

“柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚是维生素C的最佳来源。试着把它们纳入你的饮食中，以维持你的维生素C水平。”

如果你怀疑自己可能出现坏血病的症状，或者正在遭受这种疾病的折磨，请咨询医疗保健临床医生或全科医生，以获得进一步的医疗支持和指导。