每天早上先吃一样东西来控制血糖水平

早餐对每个人来说都是至关重要的一餐，包括糖尿病患者，因为它在调节血糖代谢方面起着关键作用。

用正确的食物打破你的夜间禁食可以帮助保持葡萄糖的稳定供应，这是能量生产所必需的。化学家Click的药剂师阿巴斯·卡纳尼建议了三种美味的选择，可以帮助你保持血糖水平平衡。

他说：“多吃有助于稳定胰岛素和血糖的食物，比如全麦面包和原味希腊酸奶。”鸡蛋还有助于糖尿病患者调节血糖水平，因为它们富含蛋白质。

“这不仅会减缓消化；它还会减缓葡萄糖的吸收。”有了这个建议，为什么不尝试蔬菜煎蛋卷或鸡蛋加全麦吐司当早餐呢？

但请记住，你避免什么和你吃什么一样重要，《每日快报》报道。卡纳尼建议：“早餐最好不要喝加糖饮料。相反，喝花草茶、无糖茶或咖啡和水。”

他还警告说：“果汁和冰沙是早餐的营养饮料，但糖尿病患者在早餐饮用之前应该检查它们是否含有添加糖。”

你可能想要在你从床上滚下来之后再吃早餐，正如药剂师解释的那样，最好让你的身体在打破通宵禁食之前进行调整。

他补充说：“当我们醒来时，身体的血糖水平自然很高，通常建议在醒来后一到一个半小时内吃东西。”