“我从来没有像现在这样健康过——我所做的很简单。”

一名妇女透露，在她的日常饮食中加入一种特殊的补充剂后，她的健康状况得到了显著改善。在TikTok上，内容创作者Thesweshop透露了她一直在服用什么来增强自己的健康和体质。

“我从来没有像现在这样健康过，”她大声说。“我做的很简单！”我把它添加到我的日常生活中。不用谢，女士们。”然后，她向镜头展示了一瓶消化酶。

消化酶是一种蛋白质，它在将食物分解成小分子，使营养更容易吸收和消化方面起着关键作用。它们确保你的身体有效地利用食物中的营养物质来提供能量、生长和细胞修复。

良好的消化对整体健康起着至关重要的作用。它可以帮助你的身体有效地将食物分解成必需的营养物质，这些营养物质对能量产生、生长和细胞修复至关重要。消化是你的身体从你摄入的食物中获得必要的维生素和矿物质的过程，使你的功能处于最佳状态，尽可能健康。

虽然人体自然产生这些酶，但它们也可以在某些食物中找到。据Bristol Live报道，消化酶主要由胰腺、胃、肝脏和小肠分泌，它们是消化系统健康的重要器官。

脂肪酶：这种酶有助于将脂肪分解成脂肪酸和甘油。蔗糖酶：它能将蔗糖分解成果糖和葡萄糖。蔗糖是蔗糖中常见的一种糖。蛋白酶：这种酶负责将蛋白质分解成氨基酸。淀粉酶：它的作用是将碳水化合物，如淀粉，转化为糖。乳糖酶这种酶能分解牛奶中的乳糖。

然而，有些人缺乏这些必要的酶，或者它们的自然产生有问题，导致难以分解某些食物，从而错过了重要的营养物质。消化酶的种类包括：

先天性蔗糖-异麦芽糖酶缺乏症：缺乏足够的蔗糖酶来分解特定的糖。外分泌性胰腺功能不全：当你的胰腺不能产生足够的酶来消化碳水化合物、蛋白质和脂肪时，EPI就会发生。乳糖不耐症：你的身体没有产生足够的乳糖酶，这会导致消化牛奶和奶制品中的糖有困难。

消化酶缺乏会导致营养不良或胃肠道发炎。需要注意的几个症状包括：

腹痛或痉挛腹泻腹胀不明原因的体重减轻黄色，油腻的粪便漂浮恶臭的粪便气体

如果这些症状持续存在，寻求医疗建议是至关重要的，因为它们可能表明肠道刺激或更严重的问题。为了控制症状，尽量少吃奶制品，并考虑购买无乳糖的食物和饮料。

此外，避免加工和高度精制的食物，遵循富含全植物性食物的饮食。酶补充剂也可能有助于缓解消化系统紊乱的症状，但在将它们添加到你的饮食中之前，一定要咨询你的医生。

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对消化酶的研究表明，服用补充剂可以改善消化，帮助控制某些健康状况。此外，这些研究表明，缺乏消化酶会导致消化不良——通常被称为消化不良或胃部不适。

体外研究结果表明，消化酶补充剂可以帮助分解食物，从而促进消化。临床试验表明，消化酶补充剂可能有助于控制乳糜泻（CD）和自闭症谱系障碍（ASD）的症状。

随机、安慰剂对照研究表明，消化酶补充剂可能会促进小肠切除术患者的消化。然而，需要进一步的研究来支持这些说法。

许多人求助于非处方消化酶补充剂来帮助解决胃酸反流、胀气和腹泻等问题。这些补品通常含有淀粉酶、脂肪酶和蛋白酶等酶。

有些还包括乳糖酶和α -半乳糖苷酶，即使在没有酶缺乏的健康个体中，人体也不会自然产生这些酶。-半乳糖苷酶有助于分解一种不可吸收的纤维——低聚半乳糖（GOS），这种纤维主要存在于豆类、根茎类蔬菜和某些乳制品中。

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虽然GOS以其健康益处而闻名，但它可能会导致一些人胀气和腹胀。最有效的消化酶是我们身体自然产生的消化酶，当我们吃富含天然食物的食物时，它们会发挥最好的作用，比如：

蜂蜜，尤其是生蜂蜜，含有淀粉酶和蛋白酶等酶。芒果和香蕉富含淀粉酶，这有助于这些水果的成熟。木瓜有一种特殊的蛋白酶，叫做木瓜蛋白酶。牛油果是消化酶脂肪酶的来源。酸菜是由白菜发酵而成，通过发酵过程获得消化酶。

一些可能导致胰腺酶功能不全的疾病或医学治疗包括糖尿病、慢性胰腺炎、囊性纤维化、胃肠道手术、胰腺癌或任何影响胰腺的疾病。被诊断为酶缺乏症的人通常需要处方消化酶。你的医生可能会要求你做粪便样本来检查是否缺乏。

便秘是消化酶替代品最常见的副作用。其他不太常见的问题可能包括恶心、胃痉挛和腹泻。如果你发现任何过敏反应的迹象，一定要立即联系你的医生。

如果你正在努力解决持续的肠道问题或表现出EPI的迹象，毫不拖延地寻求医疗建议是至关重要的。你可能没有吸收到维持身体健康所需的所有重要营养素。