睡前花6分钟这样做可以“减少68%的压力水平”。

根据一项医学研究，睡前花6分钟做一项普通的活动可以“减少68%的压力水平”，从而促进更好的睡眠。

2009年，苏塞克斯大学进行的一项研究发现，与听音乐（减少61%）或散步（减少42%）等其他方法相比，阅读6分钟能更好、更快地减轻压力。

专家认为，集中精力读书有助于分散大脑的注意力，使其远离紧张的想法，降低心率和肌肉紧张。不仅如此，主持这项研究的认知神经心理学家大卫·刘易斯博士进一步阐述说：“当印刷页面上的文字激发你的创造力时，积极参与想象力，使你进入一种本质上改变的意识状态。”

你选择什么类型的书并不重要，只要它是你感兴趣的。每天留出时间——或者晚上睡觉前——阅读会给你带来很多好处。

根据英国咨询和心理治疗师协会的一项研究，阅读还可能改善心理健康，缓解抑郁症状，提高记忆力和注意力，并增加你的知识。