在午餐时间吃正餐可以控制常见的健康状况

一位医生透露，在午餐时间而不是晚上吃正餐可以缓解这种常见健康状况的症状，四分之一的英国人受到这种疾病的影响。

Doctify的胃肠病学家Reshma Rakshit博士为患有胃灼热和胃酸反流症状的成年人提出了一个解决方案。胃灼热会引起胸部烧灼感，尤其是在进食后。这种不适通常从下胸部开始，然后向上上升，有时会到达喉咙。

这种感觉通常被描述为一种疼痛或灼烧的感觉，可能被误认为是心脏问题，尽管它与消化有关。同时，当胃酸或食物上升到食道时，就会发生胃酸反流。

在午餐时间吃正餐可以减轻一些不愉快的症状，如心脏灼热和胃酸反流（图片:盖蒂图片社)

这种反流会导致口腔酸味和胸部或喉咙不适。胃内容物反流回食道会导致胃灼热。

Rakshit博士解释说：“在人类中，食道的功能是将食物转移到胃里。正常情况下胃酸会产生，这有助于消化我们的食物。现在，如果存在某些危险因素，这些食物、液体和酸可以向上移动到食道，由于食道不习惯酸性环境，它会产生胃灼热等症状。”

她补充说，简单的生活方式改变可以帮助缓解一些不愉快的症状。Rakshit博士说：“在睡觉前给你的身体两到三个小时来消化——考虑在白天吃你的主餐，而不是晚上。”

你还可以改变其他的生活方式来避免不愉快的症状。对于那些超重或肥胖的人来说，减肥可以帮助减轻胃的压力，减少胃酸反流的可能性。

不喝碳酸饮料也有助于减少腹胀，而腹胀反过来又会给胃带来更大的压力，增加反流的机会。你可能还想改变你的睡眠习惯，拉克什特医生解释说，仰卧实际上有助于缓解症状。

她说：“虽然用枕头托住你的头通常不起作用，但抬高你的床头或使用楔形枕头可以帮助降低胃酸。”

Rakshit医生还警告说：“虽然胃灼热和胃酸反流很常见，但有时寻求医疗救助很重要。”

“如果服用非处方药或改变生活方式后症状仍然存在，或者如果你经历了更严重的问题，如意外体重减轻、食物卡在你的食道、吞咽困难或呕吐，那么是时候咨询你的医生了，因为这些可能是更严重疾病的迹象。”

她还强调：“如果你发现呕吐物或粪便中有血，你应该立即寻求紧急医疗救助。”