英国广播公司早间直播心理学家警告说，重要的维生素缺乏可能“模仿痴呆”

一位心理学家说，如果你缺乏一种至关重要的维生素，你可能会把症状和体征误认为是“他指出，缺乏这些必需品可能会“模仿”这种疾病。在BBC早间直播节目中，金伯利·威尔逊和电视节目主持人路易丝·明钦一起讨论了脑雾，她谈到了更年期以及她是如何受到这种症状的影响的。

谈到脑雾，金伯利说，这可能发生在任何时候，比如“当你开车的时候，你可能不记得你要去哪里。”你可能会忘记时间，这真的很痛苦。

“对于更年期妇女来说，这可能是可怕的，因为我们知道女性患阿尔茨海默病的风险是女性的两倍，如果你知道这一点，然后你就有了这些脑雾症状，你就会开始担心它们是某种更险恶的东西的症状，而实际上它们并不是。”所以这是一个非常重要的问题。”

是什么导致脑雾？

脑雾会使人衰弱（图片来源：BBC早间直播)

在讨论人们可以做些什么来帮助这种症状时，她说最好找出原因是什么。但是“脑雾有很多不同的原因。

“这可能是荷尔蒙或疲劳造成的。酒精、某些药物和抗组胺药会导致脑雾，所以因为有很多不同的原因，”她说，有不同的治疗和干预措施来帮助你控制症状。

维生素D能帮助脑雾症吗？缺乏维生素D会导致痴呆吗？

她敦促人们在饮食中加入维生素B，她警告说，这“对你的大脑非常重要”，并警告说，“缺乏维生素B会导致痴呆，所以提高维生素B水平并在饮食中加入富含维生素D的食物是至关重要的”。

根据国民健康保险制度，来源包括：

油性鱼类-如鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鲭鱼红肉肝（如果你怀孕避免肝脏）蛋黄强化食品-如一些脂肪涂抹和早餐谷物

这位心理学家指出，素食主义者可能面临风险，因为我们的许多维生素D来源都来自动物，他敦促他们确保自己的饮食中含有足够的维生素D。她进一步说：“随着年龄的增长，你吸收B12的能力会下降，所以老年人可能有缺乏B12的风险。”

有益脑雾的食物

金伯利在BBC早间直播节目中说，维生素D是至关重要的（图片来源：BBC早间直播)

谈到全麦面包、米饭、意大利面、苹果和酸奶，她说这些都是有益肠道的食物。她解释说：“我们认为，导致许多不同的脑雾体验的潜在原因是一种叫做炎症的东西——这是免疫系统的反应。

“你会看到很多不同的方式，比如疼痛和肿胀。这些都是炎症的征兆。

“但可能发生的情况是，你体内的炎症可能会进入大脑，导致所谓的神经炎症，这可能会干扰大脑相互传递的化学信号。

“因此，当你吃纤维时，你的肠道所做的一件非常重要的事情是——只有8%或9%的英国人摄入了推荐量的纤维——你的微生物会分解它，并产生抗炎化合物，所以我们认为对一些人来说，吃大量的纤维和均衡的饮食真的很有帮助。”

多酚类物质

专家还建议多酚类食物，包括蓝莓、绿茶、豆类、覆盆子、茄子和胡萝卜。她解释说：“当你的身体分解它们时，你可以增加血管的灵活性，从而增加大脑的氧气、营养物质和葡萄糖的数量，这可以帮助你的认知功能。”

绿茶富含多酚，但很多人讨厌这种味道。因此，为了在饮食中保留绿茶，但避免饮用，金伯利建议：“如果你在锅里煮意大利面或米饭，把绿茶包扔进锅里，煮熟后扔掉。而且你在没有味道的情况下得到了所有的营养”，主持人称这是一个“天才”的想法。