肺科医生警告“关节和指关节开裂”是严重缺陷的征兆

一位医生警告说，如果你的指关节或关节开裂，你可能需要去看你的家庭医生。肺病和重症监护医学专家尼娜·钱德拉塞卡兰（Neena Chandrasekaran）在用户名@neenziemd的TikTok上分享说：“掰指关节或关节被认为是关节之间释放空气。”

她解释说，为了帮助你移动，“有一点液体可以保持这个区域的润滑，这样你就可以四处走动，不会感到疼痛。”然而，她警告说：当你掰关节或掰指关节时，有时可能与维生素D缺乏的迹象有关。”

英国广播公司的专家进一步解释说：“滑液关节（自由活动的关节）在关节腔中有滑液润滑或‘润滑’关节，使其运动平稳。滑液是由滑膜产生的。

在滑膜关节中，骨头的末端覆盖着软骨（称为关节软骨），它可以缓冲关节，防止骨头末端之间的摩擦和磨损。软骨是一种柔软的海绵状结缔组织。关节囊可以防止骨骼磨损。”

我们中的许多人在日常咖啡中加入牛奶（图片:盖蒂)

医生继续说：“维生素D与骨骼健康、骨骼矿化以及保持骨骼强壮有关，这就是孩子们喝牛奶的原因。”

但她说，如果你缺乏这种重要的维生素，这可能就是问题所在。她解释说：“当一个人缺乏维生素D时，会导致许多问题，其中之一就是指关节或关节开裂。

“关节开裂也与骨关节内释放的空气或气泡有关。一些研究将其与早期骨质疏松症或晚期骨质疏松症联系起来。

“然而，大多数研究并没有将这种情况联系起来。所以，如果你经常折断关节，那就去检查一下维生素D吧。”

牛奶富含维生素D吗？

如果你买牛奶，英国心脏基金会（BHF）指出：“维生素D也被添加到一些食物中，包括早餐麦片、植物奶和脂肪酱。检查包装上的信息，看看这是否适用于你购买的产品。在一些国家，牛奶中添加了维生素D，但在英国没有。”

我每天需要多少维生素D ？

该基金会补充说：“即使你吃富含维生素D的食物，你也不太可能从食物中获得所需的所有维生素D。建议我们每天摄入10微克维生素D，但英国人从食物中平均摄入的维生素D被认为不到3微克。当我们在户外晒太阳时，我们的大部分维生素D都是通过皮肤产生的。

“从4月到9月，在英国，阳光加上健康均衡的饮食将足以满足大多数人的需求。从10月到3月，建议我们补充维生素D。不经常外出的人，或者外出时遮盖身体的人，以及幼儿和婴儿，都应该全年服用维生素a补充剂。”

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