黛西·梅·库珀10次减肥背后的饮食“不认识自己”

英国女演员兼作家黛西·梅·库珀本周上了头条，她承认在拍摄BBC新喜剧时“对自己的外表感到震惊”。

这位38岁的女演员来自格洛斯特郡，她因在热门电视剧《这个国家》中饰演的凯瑞·穆克洛一角而广为人知，她经历了戏剧性的转变，减掉了10英石（约1.83公斤）的体重。

当黛西在拍摄她的电视剧《我是不是无理取闹》第二季时，她自己也被自己的新形象吓了一跳。那么，她减肥的秘诀是什么呢？

黛西透露，她遵循的是酮饮食法，一种专注于低碳水化合物和高脂肪食物的饮食法。

健康热线的营养师丽莎·瓦伦特最近提供了一份生酮饮食的初学者指南，她解释说：“这是一种高脂肪、适度蛋白质、超低碳水化合物的饮食——与大多数人的饮食方式非常不同。”

自从出演喜剧系列《这个国家》后，她瘦了下来（Image: PA)

她补充说：“它的设置是这样的，大约70%的卡路里来自脂肪，大约20%来自蛋白质，不超过10%的卡路里来自碳水化合物。”

根据丽莎的说法，“酮饮食背后的想法”是让你的身体进入酮症，这是一种代谢状态，其特征是血液或尿液中的酮体水平升高。正常情况下，我们的身体靠碳水化合物运转，但在酮饮食中，由于碳水化合物的摄入量减少，身体转而使用脂肪。

营养师随后透露了你可以在酮饮食中享受的食物类型。“几乎任何东西，只要不含碳水化合物，”她说。她推荐食用白肉和红肉、培根和香肠、坚果、种子、菠菜和芦笋等低碳水化合物蔬菜，以及洋葱和辣椒等含碳水化合物适中的蔬菜。“这不是零碳水化合物，只是低碳水化合物，”她澄清道。

丽莎还提到，说到水果，浆果的碳水化合物含量通常低于芒果、菠萝和香蕉等水果。营养师解释说，你也可以在酮饮食中加入大量的油，但你必须避免像意大利面、蛋糕、冰淇淋、米饭和任何“超级淀粉”或过甜的食物。

Healthline也在其网站上强调了生酮饮食的好处。声明称：“研究表明，这种饮食对多种不同的健康状况都有好处。”

这些疾病包括心脏病、癌症、阿尔茨海默病、癫痫、帕金森病、多囊卵巢综合征和脑损伤。然而，它警告说：“请记住，对这些领域的许多研究远未得出结论。”